サウナと岩盤浴どっちが痩せる？効果はどれくらい違う？／どちらも新陳代謝を促すことによるダイエット効果が期待できる
ダイエットや健康維持の方法として注目を浴びるサウナと岩盤浴。
どちらも新陳代謝を促進することで体重のコントロールや健康効果を期待できる施設です。
本記事では、サウナと岩盤浴の効果に焦点を当て、それぞれの特徴や違いについて探求していきます。
個人差によって得られる効果も異なるため、どちらが自身に最適な選択肢なのか、理解を深めていきましょう。
サウナと岩盤浴との効果の違い１・サウナの最大の目的・効果は身体を表面から温め、全身の血管が拡がることで、血液の流れを良くする／疲労回復を主に目的とし、水風呂もセットで楽しみたい人向け
サウナは身体を表面から温め、全身の血管が拡がることで、血液の流れを良くします。
これにより、老廃物が出されることで疲労回復や免疫力向上につながります。
サウナは疲労回復を主に目的とし、水風呂もセットで楽しみたい方に適しています。
サウナと岩盤浴との効果の違い２・岩盤浴は身体の内臓から深く温めることで内蔵系の働きを良くする／じっくりと代謝を上げ、ゆっくり時間をかけれる人向け
岩盤浴は身体の内臓から深く温めることで内蔵系の働きを良くし、ミネラルを血液に戻しながら発汗するため、体の体調を整えることができます。
じっくりと代謝を上げ、ゆっくり時間をかけられる方に向いています。
サウナと岩盤浴との効果の違い３・どちらのほうが自分は気持ちよく感じられるか、継続できるかで選択するのが一番効果が持続する
サウナと岩盤浴は効果や発汗という目的ではほぼ同じですが、どちらの方が自分に気持ちよく感じられるか、また継続できるかで選択するのが一番効果が持続するポイントです。
さて、「サウナVS岩盤浴」、あなたはどちらがお好みですか？
どちらを選んでも健康とリラックス効果が期待できるので、自分に合った方法を見つけて心身ともにリフレッシュしましょう。
サウナと岩盤浴どっちが痩せる？消費カロリーの違いは？
ダイエットや健康維持の方法として注目を浴びるサウナと岩盤浴。
どちらも新陳代謝を促進することで体重のコントロールや健康効果を期待できる施設です。
本記事では、サウナと岩盤浴の効果に焦点を当て、それぞれの特徴や違いについて探求していきます。
個人差によって得られる効果も異なるため、どちらが自身に最適な選択肢なのか、理解を深めていきましょう。
サウナ３０分の消費カロリーは？／30分サウナに入ると約80キロカロリー消費します。 ウォーキングで同じカロリーを消費するためには、約2０分間行う必要があります。 サウナは座っているだけでカロリーが消費できてしまうんです！（体重や時間などにより個人差はありますが）
30分サウナに入ると約80キロカロリー消費します。
ウォーキングで同じカロリーを消費するためには、約20分間行う必要があります。
サウナは座っているだけでカロリーが消費できてしまうんです！
（体重や時間などにより個人差はありますが）
岩盤浴の３０分の消費カロリーは？／30分岩盤浴に入ると約80キロカロリー消費します。サウナとあまりかわらない。
30分岩盤浴に入ると約80キロカロリー消費します。
意外ですね。サウナとあまり変わりません。
長く入れるという点では岩盤浴の方に軍配があがります。
お風呂に３０分浸かるときの消費カロリーは？／８５～250キロカロリー（温度により幅がある）
お風呂に30分浸かると、消費カロリーは85～250キロカロリー（温度により幅がある）です。
サウナ、岩盤浴、入浴だけではダイエット効果はゼロではないが、時間がかかりそうです。
サウナに入る頻度と時間はどれくらいがベスト？健康に効果あるなら毎日入るべき？
サウナは、身体や心にさまざまな効果があるとされる健康法の一つですが、その適切な利用方法について疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
本記事では、「サウナに入る頻度と時間はどれくらいがベストか？」という疑問に焦点を当て、効果的なサウナの利用方法について考察します。
サウナの効果を最大限に引き出し、健康をサポートするためには、どのような頻度や時間が適しているのか、そのポイントを詳しく解説していきます。
毎日の習慣としてのサウナ利用が健康に与える影響も検証し、最適なサウナの利用方法について考えてみましょう。
①サウナの正しい利用頻度は？／公益社団法人日本サウナ・スパ協会が推奨しているのが、週に2回／サウナは水風呂に入浴し体を冷やすを繰り返す場合、身体に大きな負担がかかりやすい
公益社団法人日本サウナ・スパ協会が推奨しているのが、週に2回のサウナ利用です。
サウナは「サウナ室で体を温めて汗を流した後、水風呂に入浴し体を冷やす」を繰り返すため、身体に大きな負担がかかります。
毎日利用すると交感神経が過剰に刺激されてしまい、「サウナ依存症」になる危険性もあります。
②目的によってはサウナに通う頻度を見直してもOK!／体に負担のかからない程度に。
たとえば、ダイエットや美肌改善を目的とする方は週1回、ストレス解消を目的とする方はストレスを感じたときに利用するなど、目的によってサウナに通う頻度を調整することも大切です。
体に負担がかからない程度に利用を考えましょう。
サウナは適切に利用することで健康をサポートし、リラックス効果や代謝促進などの効果を得ることができます。
自身の健康状態や目的に合わせて、適度な頻度でサウナを利用することが重要です。
サウナを通じて心身の健康を促進し、快適な生活を送りましょう。
サウナと岩盤浴どちらか迷ったら…？もちろん両方入っても問題なし／どちらか悩んだら私の実体験から参考にしてください。
サウナと岩盤浴、どちらを選んだらよいのか迷ったことはありませんか？
本記事では、両者の違いや効果について詳しく解説し、実際の体験から得られる心地よさに迫ります。
サウナと岩盤浴は体を温めリラックスさせる効果がありますが、それぞれの特性や適した状況を知ることで、より効果的に利用することができます。
私の実体験をもとに、迷った際の判断基準として参考にしていただければ幸いです。
参考にしてほしい選択肢１・サウナの中にTVがあって、野球の中継など見ながらサウナに入りたいときはサウナ一択。ただ、サウナの中は同じようにTV見たさで人が多い
サウナはTVを見ながらゆっくり過ごしたいという方に最適な選択肢です。
熱気の中でスポーツの試合などを楽しみながらリフレッシュできますが、その分混雑していることが考えられます。
参考にしてほしい選択肢２・いつもより疲れた…少し横になって仮眠したい、瞑想したい人は岩盤浴一択。ただし、岩盤浴に中でおしゃべりしている人もいるので、そんな中でも問題なく寝れる人ならOK
岩盤浴は静かな空間で心身をリラックスさせたい方におすすめです。
疲れたときに少し横になりたい、瞑想したいという方に適しており、一緒にいる方がおしゃべりしていても落ち着いて過ごせる人にとって最適です。
参考にしてほしい選択肢３・とにかく疲れをとってぐっすり寝たい人にはサウナ＋水風呂のセット／水風呂嫌いな人ほどチャレンジしてみてほしい
サウナでしっかり汗をかいた後に冷水の水風呂に入ることで、疲れを解消しリフレッシュ感を得ることができます。
水風呂が苦手な方でも、チャレンジしてみることで健康効果を感じられるかもしれません。
いかがでしょうか？
サウナと岩盤浴、それぞれの特性や効果を理解し、自分に合った入浴方法を選んでみてください。
体調や気分に合わせて使い分けることで、より効果的なリラックス効果を得ることができるはずです。
迷った際には、この記事を参考にしてみてくださいね。
【まとめ】サウナと岩盤浴どっちが痩せる？効果の違いと消費カロリー！適正な頻度とは？
サウナと岩盤浴、どちらが痩せるのかについて検討しました。
両者は新陳代謝を促進することでダイエット効果が期待できますが、その効果や消費カロリーには違いがあります。
サウナは急激な温度変化により体表面からの発汗が主な特徴であり、短時間で多くの汗をかくことができます。
一方、岩盤浴は45〜50度程度の温度でじわじわと体を温め、内側から発汗を促すため、長時間リラックスしながら効果を得ることができます。
効果的な痩せ方を考える際には、個々の体質や目標に合わせて適切な入浴法を選択することが重要です。
サウナはリフレッシュ感を得たいときにおすすめであり、短時間でスッキリとした効果を求める場合に適しています。
一方、岩盤浴はリラックスを重視したいときに適しており、体の芯から温まりながら効果を得ることができます。
最適な頻度や時間については、個人の体調や生活スタイルによって異なります。
健康を考慮して無理なく続けることが大切であり、毎日入る必要はありません。
どちらか迷ったときは、自分の目的や体の状態に合わせて選択することが重要です。
また、両方を組み合わせて利用することも効果的な方法です。
サウナと岩盤浴、どちらを選ぶかは個人の好みや目的によって異なります。
効果的な痩せ方や健康づくりを考える際には、自分に合った入浴法を選択し、適切な頻度で利用することが重要です。
しっかりと自分の体と向き合いながら、健康的な生活を送ることが大切です。
